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Durante este mes te propongo trabajar en la conexión y conciencia de tu estado esencial, en un viaje a través de las máscaras y los conflictos que nos han definido y con los que nos hemos identificado. Podríamos decir que nuestra esencia es ese lugar genuino y trascendente que habita en nosotros y que en muchas ocasiones queda silenciado por las interferencias del día a día, de nuestro carácter y de nuestra propia historia vital, que distorsiona y confunde ese espacio sagrado,  que nos recuerda quién somos realmente. En esta experiencia que inicias, te propongo viajar cada día, de la mano de esta meditación, al reencuentro contigo misma. Este es un trabajo profundo de reconexión con tu ser y de conciencia de todas las interferencias y obstáculos que han ido construyendo tus armaduras, tus excusas, tus fantasmas, tus condiciones a una pulsación saludable con lo que verdaderamente eres, con tu verdad última. Deseo que disfrutes de la experiencia y que sea transformadora, para que puedas ofrecer al mundo ese lugar de ti que te hace una persona única e irrepetible.

Durante este mes te propongo trabajar en un concepto importante en relación al crecimiento personal. Es el concepto de rendición. La rendición no es lo mismo que la derrota, ni que el fracaso, es un acto de humildad con nosotros mismos, un espacio de reconocimiento de nuestra vulnerabilidad que posibilita el renacimiento. Para que nazca algo nuevo hay algo que tiene que morir, algo de lo que nos tenemos que despedir: nuestros antiguos patrones, las historias que queremos dejar atrás, los malos hábitos e incluso cosas de nosotros que nos gustan pero que ya quedaron obsoleta y debemos dejarlas marchitarse para que adquieran una forma renovada. La rendición es un acto de valentía en el que nos damos la posibilidad de caer, de confiar, de entrar en conexión con el universo desde un lugar de calma y silencio, de escucha. Todo gran guerrero tiene que poder dejarse caer en algún momento para poderse levantar de nuevo con más fuerza. Te propongo que transites esta práctica con conciencia y que la aproveches para despedirte de todo aquello que ya no quieres en tu vida. ¡Feliz práctica!

En esta meditación podrás conectar con dos polaridades básicas. La que representa la energía femenina, a menudo llamada Yin y la que representa la energía masculina, a menudo llamada Yang. Para trabajar con ellas desde un espacio psicocorporal te invitaré a procesar la información de estas dos realidades desde los canales energéticos que las representan. Estos canales energéticos reciben el nombre de Ida (femenino) y Pingala (masculino). Ambas energías fluyen a través de nuestros hemicuerpos izquierdo y derecho respectivamente, paralelos a nuestro canal energético central, que recibe el nombre de Sushumna.La conexión con estos aspectos ayuda a integrar mejor sus realidades y a entenderlas de una manera más amplia. El objetivo es que puedas trabajar con las memorias asociadas a estos aspectos polares para poder integrarlos de manera consciente.Es posible que durante la práctica aparezcan recuerdos relacionados con el impulso tierno (femenino) y el impulso agresivo (masculino), que estaban adormecidos en la memoria de tu piel. Aprovecha para drenar la información que surja, sin quedarte encallada en ella y dándole espacio para que surja la transformación.Otro espacio corporal con el que vas a trabajar es el que se encuentra justo dos dedos por encima de tu perineo y dos dedos por debajo de tu ombligo. En este lugar existe un bulbo llamado Kanda, es un vórtice de energía en forma del huevo, desde el que nacen todos nuestros canales energéticos, llamados Nadis. Se dice que este espacio representa el nacimiento de la vida, de nuestra vida energética. Kanda reposa sobre la flor de loto que representa Mulhadara Chakra, nuestro centro raíz (amenudo representado con una flor de loto de color rojo) y desde ahí impulsa las 72.000 vías a través de las cuales fluye la enrgía del ser humanoEstos son conceptos un poco complejos con los que te irás familiarizando a medida que vayas haciendo la meditación diaria. Mientras no los tengas incorporados te recomiendo que leas esta introducción antes de meditar para refrescar la información.¡Feliz práctica!

Esta meditación es una continuación a la que hiciste el mes pasado, relacionada con la integración de la polaridad Yin Yang en el plano somático. En esta segunda parte se propone también un trabajo con estas dos cualidades energéticas, pero esta vez vamos a trabajar los centros energéticos superiores para recibir y abrir la intuición.Se abordarán aquí aspectos relacionados con la figura materna y la figura paterna. Es posible que si tienes asuntos pendientes con estas figuras aparezcan sensaciones e incluso recuerdos asociados a ellas, incluso a nivel psicocorporal podrías conectar con incomodidad y desasosiego. Simplemente te invito a transitar en ello, y si durante la visualización de uno de los aspectos que se proponen sientes que hay bloqueos, intenta darte cuenta de ellos, escribirlos, trabajarlos y seguir intentando recibir ambas cualidades energéticas desde la apertura y el agradecimiento.¡Feliz práctica!

En la siguiente práctica te invito a hacer un viaje a través de tus emociones, a ser caja de resonancia de tus experiencias emocionales y a tener una experiencia de reparación de la mano de las mismas. Aquí vamos a utilizar el bagaje emocional como una puerta de entrada al crecimiento personal y a la inteligencia emocional. Es interesante que cuando conectes con una emoción no te aferres a ella, simplemente deja que sea una guía, un elemento inspirador que te llevará a un aprendizaje significativo. Cada semana vas a trabajar con una de las cuatro emociones básicas. Es bueno ir haciendo los trabajos propuestos para cada emoción en el espacio de reflexión a la vez que vas haciendo tus meditaciones diarias. Es posible que no todos los días conectes con las mismas imágenes y que vayas evocando recuerdos distintos a lo largo de tu práctica, aprovecha para transformarlos en cuestiones inspiradoras. ¡Feliz práctica!

Antes de iniciar esta práctica te recomiendo que hagas la visualización adicional que adjuntamos en este apartado (también puedes encontrarla publicada en el libro “del umbral de la piel a la intimidad del ser”. Te ayudará a poder profundizar de una manera más nítida en los conceptos que trabajarás aquí. Este mes profundizaremos en el tema del camino de la vida, de los frutos y virtudes que vamos conquistando en el tránsito a través de él y en el sentido de nuestra propia existencia. Esta es una visualización que contiene mucha información y es muy rica a nivel de conceptos simbólicos. Si no los asimilas todos desde el primer día no te preocupes, es normal, deja que tus sistemas vayan procesando la información a su ritmo y sigue los consejos que se proponen en los apartados de reflexión para poder ir digiriendo toda la información y sacarle todo el jugo posible. Deseo que te guste y que tengas un nutricio camino a través de ella.¡Feliz práctica!

El concepto de proyecto de vida no necesariamente representa una sola cosa, hay veces que tenemos un conjunto de proyectos en nuestra vida y a lo largo de la misma se pueden ir sumando otros. También es verdad que hay personas que no tienen proyecto de vida propio y responden a aquel que se espera de él o de ella, muchas veces siguiendo un guión marcado por las figuras parentales, como si fuera un programa en marcha que dirige la conducta de la persona en las áreas más importantes de su vida (tal y como definió Berne desde el Análisis Transaccional). Lo verdaderamente importante es que la persona llegue a la conciencia de un proyecto de existencia que sea libre y genuino, elegido desde la creatividad y la libertad personal, sin ataduras ni condicionamientos.En esta práctica te invito a explorar este proyecto que has estado trabajando desde una perspectiva psicoterapéutica, analizando las diferentes corrientes energéticas del cuerpo y observando los obstáculos, condiciones, bloqueos e interferencias que tienes y que impiden su realización.Antes de realizar esta práctica meditativa, es interesante que hagas la meditación adicional que te propongo para este mes “brújulas energéticas”. Esto te permitirá conectar mejor el trabajo que aquí se presenta y que deseo que disfrutes. ¡Feliz práctica!

Esta práctica nace con la intención de establecer un contacto profundo con los aspectos somáticos que se relacionan con los 4 elementos básicos de la naturaleza, incluyendo el quinto elemento, que es menos conocido y solemos trabajar menos. A través de la visualización que escucharás a continuación, podrás hacer un viaje somático a las profundidades de estos elementos desde tu espacio somático, para recoger el néctar de cada uno de ellos y dejar que sea inspirador para tu crecimiento personal. Explora esta propuesta con curiosidad y apertura. Si te dejas fluir sin juicios podrás conquistar espacios y obtener respuestas que seguro serán de gran ayuda y guía en tu desarrollo. ¡Feliz práctica!

En esta práctica vas a trabajar sobre el concepto de fluir. El flujo de lo que verdaderamente somos no siempre es fácil. Frecuentemente nos enfrentamos a cuestiones y partes de nosotras mismas para las que tenemos condiciones y no aceptamos plenamente. Aquí la propuesta está en que sigas la metáfora de un río para dejarte ser y para dar luz y nueva vida a esas partes de ti que están dormidas.

En esta práctica vas a trabajar con la integración de polaridades. Frecuentemente existen y coexisten dentro de nosotros mismos aspectos polares (que no necesariamente significa que estén en conflicto) y que representan partes diferenciadas de nuestra personalidad, de nuestra energía, de nuestros recursos y de nuestra manera de presentarnos al mundo. Aquí te propongo que trabajes con este aspecto desde la resonancia somática y utilizando la metáfora de un puente, que te ayudará a interconectar estos espacios y a hacer que sus cualidades sumen en pro a tu crecimiento personal.